乳酸菌入り青汁（プレミアム乳青）徹底ガイド｜効果・選び方・おすすめ商品・口コミまで解説

「プレミアム乳青って何だろう？」
「乳酸菌と青汁、一緒に摂れると良いって聞くけど、どんな効果があるの？」
「たくさん種類があるけど、どれを選べばいいの？」

健康や美容に関心が高い方の間で、「乳酸菌入り青汁」が注目を集めています。野菜不足解消と腸内環境改善（腸活）を同時に叶えたい、と考えているなら「プレミアム乳青」がオススメです。

この記事では、「高品質な乳酸菌入り青汁」全般について、そのメリットや期待できる効果、失敗しない選び方、おすすめの商品、飲み方、そして気になる口コミまで、詳しく解説していきます。

人気のプレミアム乳青が機能性表示食品になりました！
国産桑の葉に植物性乳酸菌配合は変わらず、機能性関与成分を追加しました。

なぜ人気？乳酸菌入り青汁（プレミアム乳青）のメリットとは
乳酸菌入り青汁に期待できる効果
失敗しない！乳酸菌入り青汁（プレミアム乳青）の選び方
効果的な飲み方・アレンジレシピ
乳酸菌入り青汁（プレミアム乳青）の口コミ・評判
1. ここが良い！高評価ポイント
2. ここが気になる…注意ポイント
まとめ：乳酸菌入り青汁（プレミアム乳青）で手軽に腸活＆野菜不足解消！

なぜ人気？乳酸菌入り青汁（プレミアム乳青）のメリットとは

野菜不足解消の定番「青汁」と、腸活の主役「乳酸菌」。この二つを組み合わせた「乳酸菌入り青汁」が人気の理由は、その相乗効果によるメリットにあります。

青汁のメリット:
- ビタミン、ミネラル、食物繊維など、現代人に不足しがちな緑黄色野菜の栄養素を手軽に補給できる。
- 原料（大麦若葉、ケール、明日葉など）によって、それぞれ特徴的な栄養成分を持つ。
乳酸菌のメリット:
- 腸内にすむ善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整える。
- 便通改善、免疫機能のサポート、美肌効果などが期待される。
組み合わせるメリット（相乗効果）:
- 腸活パワーアップ: 青汁に含まれる食物繊維やオリゴ糖（商品による）が、乳酸菌の良いエサとなり、善玉菌が腸内でより元気に活動するのを助けます。
- 栄養吸収サポート: 腸内環境が整うことで、青汁に含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収効率が高まります。
- 手軽さ: バラバラに摂取する手間なく、コップ1杯で「野菜不足解消」と「腸活」が同時に行えます。

乳酸菌入り青汁に期待できる効果

乳酸菌と青汁の相乗効果により、以下のような嬉しい効果が期待できます。

便秘解消・お腹の調子を整える: 食物繊維と乳酸菌の働きで、腸のぜん動運動を促し、スムーズなお通じをサポート。お腹のハリや不快感の軽減も期待できます。
野菜不足解消・栄養バランス改善: 外食が多い方、食生活が不規則な方の栄養バランスをサポート。ビタミン、ミネラル、食物繊維を手軽に補えます。
免疫力サポート: 腸は最大の免疫器官とも言われます。腸内環境を整えることで、体の防御システムである免疫機能の維持をサポートします。
美肌効果: 腸内環境が整うと、肌荒れの原因となる有害物質の発生が抑えられたり、栄養吸収が改善されたりすることで、内側からの美肌作りにつながります。青汁に含まれる抗酸化ビタミン（ビタミンC、Eなど）も美肌を応援します。
ダイエットサポート: 食物繊維による満腹感、代謝サポート、便通改善などにより、健康的なダイエット効果が見られます。
生活習慣のサポート: 血糖値の上昇を穏やかにする成分や、コレステロール値に配慮した成分を含みます。

これらは期待できる効果であり、医薬品ではありません。効果の現れ方には個人差があり、特定の病気を治療・予防するものではありません。

失敗しない！乳酸菌入り青汁（プレミアム乳青）の選び方

プレミアム乳青の他にも、乳酸菌入り青汁は沢山の商品がある中で、自分に合ったものを選ぶためのポイントをご紹介します。

青汁の「主原料」で選ぶ:
- 大麦若葉: クセが少なく抹茶風味で飲みやすい。栄養バランスが良い。迷ったらコレ。
- ケール: ビタミン・ミネラルが豊富で「野菜の王様」と呼ばれる。独特の青臭さや苦みがあることも。
- 明日葉: 「今日摘んでも明日生える」と言われる生命力。特有成分カルコンを含む。少しクセがある。
- 桑の葉: 食後の血糖値上昇抑制が期待される「DNJ」を含む。糖質が気になる方に。
- ブレンドタイプ: 複数の原料を組み合わせ、栄養価や飲みやすさのバランスを取っている。
「乳酸菌」の種類と量で選ぶ:
- 種類:
  - 有胞子性乳酸菌: 胞子に守られ、生きて腸まで届きやすい。
  - 植物性乳酸菌: 味噌や漬物など、日本の伝統食由来。日本人の腸に合いやすいとされる。
  - EC-12、FK-23などの「死菌」: 生きていなくても、免疫細胞への働きかけなどが期待されている。
  - 複数の乳酸菌を組み合わせている製品も。
- 量: 1杯あたり「〇億個」「〇兆個」など記載がある場合が多い。量が多い＝効果が高いとは限りませんが、メーカーのこだわりが見える指標の一つです。
「その他の配合成分」で選ぶ:
- 腸活サポート: 食物繊維（難消化性デキストリンなど）、オリゴ糖
- 美容サポート: コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ、ビタミンC
- 健康サポート: 酵素、DHA・EPA、カルシウム、鉄分など
- 自分の目的に合った成分がプラスされているかチェックしましょう。
「味・飲みやすさ」で選ぶ:
- 青汁特有の苦みや青臭さが苦手な方は、フルーツ風味のものや、抹茶風味が強いもの、黒糖やオリゴ糖などで自然な甘みがつけられているものがおすすめです。
- 人工甘味料不使用かどうかもチェックポイント。
- 口コミでの「味」に関する評価を参考にしましょう。
「安全性」で選ぶ:
- 無添加: 香料、着色料、保存料、人工甘味料などが不使用か。
- 原料へのこだわり: 国産原料使用、有機JAS認定、残留農薬検査済みなど。
- 製造工場: GMP認定工場など、品質管理体制が整っているか。
「価格・続けやすさ」で選ぶ:
- 健康食品は続けることが大切。1杯あたりのコストを計算し、無理なく続けられる価格帯のものを選びましょう。
- 定期購入を利用すると割引になる場合が多いです。

効果的な飲み方・アレンジレシピ

乳酸菌入り青汁を美味しく、効果的に続けるためのヒントです。

基本的な飲み方: 1日1～2杯を目安に、100～150ml程度の水またはぬるま湯によくかき混ぜて溶かして飲みます。（シェイカーを使うとダマにならず綺麗に混ざります）
飲むタイミング: いつでもOKですが、習慣化しやすい朝食時や、腸のゴールデンタイムと言われる夜などがおすすめです。
熱い飲み物は避ける: 高温（60℃以上など）で乳酸菌や酵素、一部のビタミンが効果を失う可能性があります。温かくして飲みたい場合は、人肌程度のぬるま湯にしましょう。
おすすめアレンジレシピ:
- 牛乳・豆乳割り: マイルドになり、カルシウムやタンパク質も摂れて栄養価アップ！
- ヨーグルト混ぜ: ヨーグルトの乳酸菌とダブルで腸活！デザート感覚で。
- リンゴジュース・オレンジジュース割り: フルーティーな青汁に。お子様にも飲みやすくなります。
- スムージーにプラス: バナナや他の野菜・果物と一緒にミキサーにかける。
- 料理に活用: パンケーキ、蒸しパン、クッキーなどの生地に混ぜ込む。